do pracy

[...] i zdrowych posiłków. 5:00 Potrzebuję szybkiego śniadania, które będzie również moim 2 śniadaniem. przykład: Omlet z 5 całych jaj i płatków owsianych 10:00 Śniadanie w pracy. 2 porcja pierwszego śniadania 14:00 Koniec pracy. Potrzebuję jakiegoś posiłku na szybko przed treningiem żeby nie jeździć do domu tylko na zarcie i z powrotem na siłkę [...]

[...] tylko cały czas nie wiem co mam wybrać, czy gainera w proporcjach 50 na 50, czy jakieś dobre białko. Problem polega na tym że czasem nie mam czasu zjeść kolejnego posiłku w pracy, więc chciałem to uzupełnić jakąś odżywką. Ćwiczę 2 razy w tyg FBW, dieta jest nawet nawet, no ale czasem mam bilans kaloryczny w plecy z powodu pracy gdzie nie mam już [...]

[...] ilosci bialka itp oraz mniejszej ilosci posilkow gora - 5, gdyz nie wiem czy bede w stanie nadazac z ich konsumpcja i przestrzeganiem godzin posilku - troszke zabiegany tryb pracy mnie czeka od 6 do 14). Przepraszam, ze tak marudze. Jesli chodzi o areoby to glownie basen - pelna godzinka, silownia - nie bede mial kasy na karnet, gdyz troszke [...]

[...] temu dostałem pracę jako kelner . Praca od 8 do 12h dziennie 1/2 dni wolnego, praca w różnych godzinach dnia (brak stabilizacji) no i jak widomo praca w ciągłym ruchu. W pracy mam jedynie jeden posiłek pracowniczy i to zupę. To tak na wstępie... Sednem tej sprawy jest to jak mam ułożyć swój trening ,ponieważ ten rodzaj pracy oraz fakt ,że [...]

[...] przed treningiem kasza 100G czekolada gorzka 11,30 po treningu fasola 100g izolat 30g) kasza 100g 13,20 przed praca watróbka 100g) + makaron 100g kanapki 18 w przerwie w pracy, serwatka20g kotlety sojowe 100g ,krokiety 22,30,Martadela smarzona 100g śledzie 100g zmieszane ze 100g sera bialego + serwatka 20g to moja dieta Przeciwskaznania [...]

[...] nie bedzie ona ksiazkowa bo trzeba ja dopasowac do moich warunków. Moim celem jest masa wzrost:177 waga:82 Śniadanie 7:30 -mleko 350ml -platki owsiane 100g -rodzynki30g W pracy 13:00 -chleb 150g -filet z kurczaka 150g -banan 200g Obiad 17:30 -ryz/ziemniaki 100/200 -filet z kurczaka 150g - sałatka po obiedzie od razu koktajl( dziele go na dwie [...]

[...] sportowców – jako środek na podniesienie poziomu hormonów anabolicznych. Dodatkowymi właściwościami suplementu jest obniżanie poziomu cholesterolu we krwi oraz wspomaganie pracy wątroby i nerek. Buzdyganek zawiera substancje hamujące aktywność enzymów przetwarzających anaboliczny testosteron. Są to saponiny, indole i polifenole. Dodatkową ich [...]

[...] pracuje) a ze to poczatek dopiero to zobaczymy jak bedzie spadac,dodatkowo 2razy tydz mma,mnatomiast problem sie pojawia jak ide na druga zmiane gdyz ani przed praca ani po pracy nie zrobie treningu+aero bo sie nie wyrobie czasowo poniewaz nie mam tak wczesnie otwieranej silki a wieczorem nie jest otwarta do pozna...wiec pytanie czy dobrze [...]

[...] nadzieję,że pójdzie mi lepiej niż poprzednio.Ogólnie ma mi pomóc w automotywacji. Aktualny staż na siłowni to 2lata.Startowałem z wynikiem 124cm w pasie.Po ciężkiej pracy doszedłem do wyniku 102cm,ale popełniałem przy tym wiele błędów,które spowodowały,że po aktualnej zimie startujemy z wymiarami: wiek:30 waga:116kg wzrost:185cm [...]

[...] 2s Cele aktualne 1. Osiągnięcie masy 93 kg (+5kg) 2. Opanowanie techniki ćwiczeń, zbudowanie podstaw, ogólne zwiększenie siły i obwodów Fota poglądowa (24.02.12) http://img826.imageshack.us/img826/6232/kadrmaly.jpg Zdaję sobie sprawę, że czeka mnie mnóstwo pracy. Liczę na wsparcie z waszej strony. Rady, wskazówki, oceny - bardzo mile widziane.

[...] "sałatki" B: 24,5 W: 0,6 T: 10 III posiłek 11 rano: - serek wiejski - 200g - WPC ostrowia - 20g B: 40,5 W: 10,5 T: 8,5 (skromny "posiłek", ponieważ po nim idę spać po pracy do ok 16-17) IV posiłek ok 17 po przebudzeniu (przed treningiem) - najczęściej ryż biały - ok 80g - kotlet z piersi kurczaka - ok 150-200g B: 45 W: 80 T: 32 V posiłek [...]

[...] 3,5 roku Waga: 60,8 kg Pomierzę się jutro, bo w sumie dawno tego nie robiłam. Aktualny cel: mikro masa, poprawa barków i pośladków A oprócz tego: poprawa postawy, poprawa pracy jelit, poprawa komfortu psychicznego }:-( Trening: pull/push/legs/wolne Dieta: DT: 2500, DNT: 1900 Cardio: 5x20 minut, na czczo albo po treningu Lekko dodatni bilans [...]

[...] wielkości poszczególnych składników są orientacyjne. 1 posiłek - szejk - ok. 30 min po obudzeniu się koło godz. 7:00 2 posiłek - koło godziny 10:00 3 posiłek - obiad w pracy (niestety na zimno) koło 13:00 4 posiłek kolacja - w okolicach godz. 18:00- 19:00 (pon. śr. pt. siłownia od 15:30 do 17:30 dlatego taka przerwa między ostatnim [...]

[...] jakiejs wielkiej zmiany w lustrze( byc moze dlatego ze posiadam duzą ilosc tkanki tłuszczowej albo gapienie sie dzien w dzien w lustro w poszukiwaniu zmian doprowadziło ze tego nie dostrzegam.) Tak czy owak prosiłbym o ocene dotychczasowej jak i aktualnej pracy oraz poradę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e067e42340e8434a9840a479d2aa0eed.png

[...] zdecydowalam sie dokumentowac swoje (mam nadzieje) postepy w postaci dziennika. Licze sie z tym, ze do uzyskania zgrabnej sylwetki dzieli mnie kilka miesiecy ciezkiej pracy i mam nadzieje, ze dziennik uczyni ja bardziej efektywna Oto moje dane: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 [...]

[...] 2011r i ćwiczyłem przez ponad rok do połowy 2012roku. Przez ten czas udało się przytyć 12kg. Kiedy zaczynałem miałem wagę 80kg a w trakcie zakończenia 92kg. Z powodu utraty pracy treningi zostały przerwane bowiem nie stać było mnie na karnet na siłownię, do tego muszę sporo jeść 5-6 posiłków dziennie (ektomorfik) i jeszcze jakieś odżywki. Teraz [...]

[...] Uprawiane inne sporty: lenistwo stosowane wcześniej spalacze : czosnek suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: usn anaboli muscule fuel, zma ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 50 przewidziane finanse na cykl: jak cos trzeba to dokupie uwagi i sugestie: co robic zeby zatryzmac katabolizm w dni w pracy? Staż treningowy: 1,5 roku

[...] nie spieszymy. Obecnie testuję model jak najwyżej wysokowęglowodanowy, gdyż wcześniej leciałem Trening minimum 3 razy w tygodniu, większa ilość zależy od ułożenia zmian w pracy, jednak niżej nie schodzę. Jak pojawi się konrketna rozpiska to ją tutaj wrzucę, jednak póki co - tydzień w którym zaczynam jest tygodniem "deloadu" odpoczynku [...]

[...] na splicie, ogólnie ponad kilka lat z większymi przerwami z uwagi na pracę i wyjazdy za granice Miejsce: siłownia profesionalna i dużo sprzetu Sport: niestety siedzacy tryb pracy w wolnych chwilach bieg i rower plus spacery z zona:) Dodam iz do tej pory caly czas cwiczylem na splicie 3x w tygodniu a wiec ten FBW bedzie pierwszym w mojej karierze [...]

witam ;) cwicze na sucho jakies 3 miesiace.. 4 razy w tyg niestety moj czas pracy nie pozwala mi na ulozenie konkretnej diety.. poniewaz pracuje od 6-15 w pracy uda mi sie zjesc dwa posilki o godz 10 i mniej wiecej po 12 .. w do po 15 i okolo 19.. waze 75kg przy wzroscie 183cm.. chciaalbym zastosowac polaczenie bialka w formie uzupelnienia do [...]